温柔、温典、武宣宁、宋恩琪四人每周都会来西庭华府学拳，这段时间单宏他们不在，都是在家复习。

听说林潇回了保府，四个人都赶了过来，林潇就让徐继祯顺便传授一些形意拳的基础。

蒋墨尘她们一群徒弟，在重庆，就被林潇赶回了魔都，他该教的都教了，还跑到保府这个小地方干嘛。

最主要的是有蒋墨尘和苏羽薰这两个大电灯泡在家里住，影响他的新婚生活。

苏羽薰、蒋墨尘、傅桐柏、单宏都已达内劲小成之境，之后恐怕得花费五到十年的功夫勤修不缀，才能达到大成之境。

内劲大成，不仅是内劲，还有就是对肉身的淬炼，这是个漫长过程，也是成就内丹的根基，越是扎实，将来才有机会问鼎内丹境界。

天赋绝佳，日夜勤修，也要五年时间。

这也可以看出大合欢经的恐怖之处，足足让楚雨妃三人省却了数年之功，也能看出先天真气对肉身的淬炼比起内劲来，强了太多，。

十二真形桩，说到底是桩法，虽然这里边的动作也能用于打人，但那得功夫达到极高层次。

十二真形桩的打法其实是十二真形拳，而这十二种拳法都需要内丹境界的修为才能够修炼，平时的技击打法，还是以形意拳的打法为主。

当然，使用太极拳的打法也行，十二真形桩的劲也可以通用，实际更适合的是混元掌练出的混元劲，或是先天太极功练出的内劲。

蒋墨尘等人，都是林潇传授的形意拳基础，包括技击，因为内劲桩法有成，学起来都很快。

要练形意拳，必须学会三体式站桩，而三体式站桩的要点在于八字诀，亦称八要，即：顶、扣、圆、敏、抱、垂、屈、挺八字。#......

第219章太极协会

头上顶，有冲天之雄，是发动血梢之威，能振起精神，因头顶、竖项，加之气沉丹田，身躯之抻拨，使“三关”易通，使肾气能上达于泥丸以养性。

舌顶上腭，有气吼狮吞象之容，是发动肉梢之威，因舌卷气降，使呼吸平稳，气沉丹田，使肾气归根以养命。

手顶，若有推山之功，有助筋梢之威，且腰力得展，“三催”劲整，气贯五指，增大起钻之劲。

形意拳的动作要领都包含在三体式之中，所以有“万法出于三体”之说。另外，三体式又称三才式，也就是指人体之三节，即躯干，上肢，下肢。

三体式不仅用于形意拳之中，三体式也是所有的武术门派的入门基本功。在三字经里所讲的三才在这三体中也有提现，通俗的讲就是上中下三盘，用力要达到三盘合一。

四人在十二真形桩上也只是入门，倒是不着急教打法，让徐继祯教教基础的三体式，慢慢接触。